Fühlen Sie sich lebendiger - verbringen Sie Zeit in der Natur

Fühlst du dich träge? Die Lösung könnte erfordern, außerhalb der Box zu gehen - diese große Box aus Ziegeln und Mörtel nannte sich ein Gebäude. Da draußen in der Natur Menschen sich lebendiger fühlen, findet eine Reihe von Studien in der Juni 2010 Ausgabe des Journal of Environmental Psychology veröffentlicht. Und diese

Fühlst du dich träge? Die Lösung könnte erfordern, außerhalb der Box zu gehen - diese große Box aus Ziegeln und Mörtel nannte sich ein Gebäude.
Da draußen in der Natur Menschen sich lebendiger fühlen, findet eine Reihe von Studien in der Juni 2010 Ausgabe des Journal of Environmental Psychology veröffentlicht. Und dieses Gefühl erhöhter Vitalität existiert über die energetischen Effekte von körperlicher Aktivität und sozialer Interaktion hinaus, die oft mit unseren Streifzügen in die Natur in Verbindung gebracht werden, zeigen die Studien.
"Die Natur ist Treibstoff für die Seele", sagt Richard Ryan, Hauptautor und Professor für Psychologie an der Universität von Rochester. "Wenn wir uns erschöpft fühlen, greifen wir oft zu einer Tasse Kaffee, aber die Forschung legt nahe, dass ein besserer Weg zur Energiegewinnung darin besteht, mit der Natur in Verbindung zu treten", sagt er.
Die Ergebnisse, fügt Ryan hinzu, sind wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. "Forschungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem höheren Gefühl der Vitalität nicht nur mehr Energie für Dinge haben, die sie tun möchten, sondern auch widerstandsfähiger gegen körperliche Krankheiten. Einer der Wege zur Gesundheit könnte sein, mehr Zeit in natürlichen Umgebungen zu verbringen ", sagt Ryan.
In den letzten Jahren haben zahlreiche experimentelle psychologische Studien die Naturexposition mit erhöhter Energie und erhöhtem Wohlgefühl in Verbindung gebracht. Zum Beispiel haben Untersuchungen gezeigt, dass Menschen auf Wildnisausflügen berichten, dass sie sich lebendiger fühlen und dass das bloße Erinnern von Outdoor-Erlebnissen Gefühle von Glück und Gesundheit erhöht. Andere Studien deuten darauf hin, dass allein die Anwesenheit der Natur dazu beiträgt, Erschöpfungsgefühle abzuwehren, und dass 90 Prozent der Menschen bei Aktivitäten im Freien erhöhte Energie melden.
Das Neue an dieser Forschung, schreiben die Autoren, ist, dass sie sorgfältig prüft, ob diese erhöhte Vitalität, die mit dem Freien verbunden ist, einfach das Wohlfühl-Spillover von körperlicher Aktivität und Menschenvermischung ist, die oft in diesen Situationen vorhanden ist. Um die Auswirkungen der Natur auf sich zu ziehen, führten die Autoren fünf separate Experimente durch, an denen 537 Studenten in realen und imaginierten Kontexten teilnahmen. In einem Experiment wurden die Teilnehmer auf einem 15-minütigen Spaziergang durch Hallenflure oder entlang eines von Bäumen gesäumten Flussweges geführt. In einem anderen sahen die Studenten fotografische Szenen von Gebäuden oder Landschaften. Ein drittes Experiment verlangte von den Schülern, sich in einer Vielzahl von Situationen vorzustellen, sowohl aktiv als auch sesshaft, innen und außen und mit und ohne andere.
Zwei abschließende Experimente verfolgten die Stimmungen und Energieniveaus der Teilnehmer den ganzen Tag über Tagebucheinträge. Während vier oder zwei Wochen zeichneten die Schüler ihre Bewegung, ihre sozialen Interaktionen, ihre Zeit im Freien und die Exposition gegenüber natürlichen Umgebungen, einschließlich Pflanzen und Fenstern, auf.
Über alle Methoden hinweg fühlten sich Individuen immer energischer, wenn sie Zeit in natürlichen Umgebungen verbrachten oder sich in solchen Situationen vorstellten. Die Ergebnisse waren besonders robust, bemerkt Ryan; Nur 20 Minuten an einem Tag draußen in der Natur zu sein, reichte aus, um die Vitalität deutlich zu steigern. Interessanterweise hatte das Vorhandensein der Natur in der letzten Studie eine unabhängige energetisierende Wirkung, die über der im Freien lag. Mit anderen Worten, schlussfolgerten die Autoren, dass das Leben im Freien zu einem großen Teil durch die Anwesenheit der Natur belebt wurde.
Die Arbeit baut auf früheren Untersuchungen von Ryan, Netta Weinstein, einem Psychologen an der Universität Hamburg, Deutschland, und anderen auf, die zeigen, dass Menschen in der Natur viel fürsorglicher und großzügiger sind. "Wir haben eine natürliche Verbindung mit Lebewesen", sagt Ryan. "Die Natur ist etwas, in dem wir gedeihen, deshalb ist es entscheidend, dass es mehr Teil unseres Lebens ist, besonders wenn wir in gebauten Umgebungen leben und arbeiten." Diese Studien, so schließt Ryan, unterstreichen die Wichtigkeit, Zugang zu Parks und natürlicher Umgebung zu haben und durch Fenster und Zimmerpflanzen natürliche Elemente in unsere Gebäude zu integrieren.
Das Papier wurde von Weinstein mitautorisiert; Jesse Bernstein, McGill Universität; Kirk Warren Brown, Universität von Virginia Commonwealth; Louis Mastella, Universität von Rochester; und Marylène Gagné, Universität Concordia.
Quelle: Universität von Rochester